SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plecy cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "plecy ćwiczenia"?

  • trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15/12/10 Wspięcia na palce w staniu 15/15/12/10 W dni bez treningu Brzuch ABS II więc mógłbym ćwiczyć tak : poniedziałek klata+tric wtorek brzuch Sroda bic+plecy czwartek brzuch piątek bary+nogi sobota brzuch niedziela nie wiem czy trening od początku czy dzień odpoczynku zrobić Zrobic dzień odpoczynku i zacząć znowu od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2007-01-29 20:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę mnie martwią te plecy i to, że nie dam rady wykonać ćwiczenia poprawnie. I to, że tak długo robiłam goblet nieprawidłowo mając przekonanie, że jest dobrze. Zastanawiam się co jeszcze robię źle? Niestety nie wiem, z czego wynikają problemy. Czy chodzi tylko o kręgosłup czy coś jeszcze... 02.07 DNT Dzień 7 oraz 02.08. DNT [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 10:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przestańcie pleść bzdury. Ja też od wielu lat nie robię MC i jakoś w niczym mi to nie przeszkadza - a już na pewno w zbudowaniu pleców. Z moich obserwacji plecy lubią duże ciężary - ale lubią też większe ilości powtórzeń. Nie dubluj ćwiczeń, dwa ćwiczenia na plecy spokojnie wystarczą, jedno typu drążęk i jedno typu wiosłowanie. Drążka do karku nie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2008-06-25 01:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawek :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla mnie nonsensowne, ja po klacie nie miałbym już siły na barki. Dlatego proponuję ci: Poniedziałek: klata + bic Wtorek: barki + nogi Czwartek: klata + przedramiona Piątek: plecy + triceps Co do samych ćwiczeń to: klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie -Wyciskanie sztangi głową do góry 3 serie -Rozpiętki 2-3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-03-18 15:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT REDUKCJA OPINIE !

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie jest cały do nieczego plan jak plan ale ciekawi mnie trner który daje 9 serii na biceps a 11 na plecy a 10 serii na nogi posłuchaj nigdy nie zbudujesz konkretnej sylwetki jak nie bedziesz ćwiczył nóg bo to twój fundament chyba że uważasz że domy bez fundamentu sa cos warte Plecy i Nogi a nie jakies łapki do tego SPLIT NIE JEST dobrym [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10408 Data: 2011-05-07 15:14:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć. Przeczytałem posty Traktora71 o których mówiłeś i naprawdę wygląda na to że koleś zna się na rzeczy. Postanowiłem zastosować polecany przez niego zestaw ćwiczeń to znaczy: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s, martwy ciąg 3s. Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s. Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 11:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpiętki wstawić na jakimś skosie, a po rozpiętkach jeszcze 3 serie na bramie dodać. 1.uginanie ramion prasta 3x8 2. młotki 3x12 3. uginanie ramion o kolano 3x12 Sroda plecy przedramie 1. wiosłowamie(podciąganie sztangi do klatki piersiowej,jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce)4x8 2. wiosłowanie hantelkiem (odmiana [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-11-11 13:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie sie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] powtarzasz tak jak pierwsze z tą różnicą tylko że za każdym razem zwiększasz rozkrok. Kolejne ćwiczenie jakie możesz wykonywać to tzw. motylek; siadasz przy ścianie plecy wyprostowane kolana trzymasz na zewnątrz, stopy złączasz razem, i trzymasz jak nabliżej pośladków, prosisz kolege o pomoc aby złapał cie za kolana i przycisnął je jak [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-06 08:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co prowadzi do wzmocnienia jest ok. Jeżeli musisz np. skrócić to ruchu (od kąta prostego w łokciach podciągasz się do czoła) - to jest to ok. Pamiętaj - jak chcesz być mistrzem pełnego podciągania - do ćwicz pełne podciąganie. A jak chcesz mieć szerokie plecy to ćwicz na szerokie plecy. I różne metody obchodzenia trudności są dopuszczalne.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 21:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    na biceps robisz więcej serii niż na triceps który jest większy od bicepsu:] również więcej serii niż na plecy:p barki przeładowane plecy dublujesz ćwiczenia, brakuje podciągania jakiegoś i czegoś na prostowniki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 00:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok podziękował za rady , a co ćwiczenia to czuję plecy po tym. Jednak teraz zacznę ciągnąć bardziej do biodra. Odnośnie treningów , wczoraj wieczorem przyjechałem. Po 10 tyg treningów czas na około tygodnia innych treningów , tj, głównie basen i wracam do treningów siłowych. Postaram się zmienić wcześniejszy plan, może jakieś propozycję ? [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10756 Data: 2013-02-11 14:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe przyrosty, plan do poprawy czy do zmiany?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już to bym dał tak : Pon: Klatka, triceps Środa: Biceps, plecy Piątek: Nogi, barki Co do ćwiczeń to daj 2 ćwiczenia na triceps po 4 serie(to samo biceps) i 3 ćwiczenia na klatkę tez po 4 serie. W ćwiczeniach na plecy dodaj podciąganie 4 ćwiczenia na nie wystarcza. Pamiętaj żeby ćwiczyć odpowiednim ciężarem tak żeby zrobić min 8, max 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-12-29 15:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo....bardzo dobre plecy :) Panie Dawidzie odnotowuje Pan naprawde bardzo duży progres w sylwetce. Jakie ćwiczenia sprawdzone na własnym doświadczeniu poleca Pan na rozwój środkowej cześci pleców?(obszar między łopatkami).

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 20:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy tydzień budowy siły już za mną, jutro kolejny trening nóg:-) Po ostatnim miałem takie zakwasy,że przez 3 dni miałem kłopot z siadaniem na tyłku!! Zresztą na klatce i plecach zakwasy też były konkretne! Czuje,ze typowy trening siłowy dobrze na mnie działa, chyba brakowało mięśniom od dłuższego czasu konkretnego kopa w postaci super [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 23:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ! ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    Chyba nie ogarnia :P Ćwicz 3 razy w tygodniu. 1 trening klatka+triceps 2 trening plecy+biceps 3 trening nogi+ barki klatka, plecy, nogi 3 cwiczenia po 4 serie triceps, triceps, barki 3 cwiczenia po 3 serie :) Ćwiczenia sobie dobierz z atlasu sfd ;) Będziesz wiedzial ktore mozesz wykonac twoim sprzetem, a ktorych nie mozesz ;) Mysle ze tyle na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-02-04 15:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 hst ...good?:)

    Post
    Trening w domu

    KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s TO JEST CWICZENIE NA PLECY, PRZY KTORYM PRACUJA ROWNIEZ BRAKI - ALE TO NIE CWICZENIE NA BARKI KAPTURY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2006-03-05 01:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan na tydzien, prosze o rade/poprawe ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeniach on tez jest zaangazowany wiec raz lub dwa w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Na twoim miejscu ulozylbym plan tak: Poniedziałek - klata Wtorek - biceps Środa - plecy Czwartek - triceps Piątek - uda, łydki Sobota - barki, kaptury Niedziela - brzuch Przy czym każdą z tych partii pożadnie wymęcz. Na klate ustal jakies 4 cwiczenia po 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2009-05-17 13:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST od nowego roku

    Post
    Trening w domu

    [...] żeby bardziej urozmaicić dodaj wiosłowanie" kolejne cwiczenia w opadzie ;/ moglbym zrobic dodatkowo do tych dwoch cwiczen wislowanie ale lezac na lawce prostej bo plecy to nie jest moj najlepszy punkt a zrezygnowalbym z cwiczenia przedramion - przysiady ze sztangą - 1/2s - prostowanie nóg na ławce lezac - 1s - wspięcia 2s - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2004-12-31 12:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota DT Poszły plecy + brzuch; filmik z ciągów, trening męczący w uj. Ogólnie coś tam się zaczyna chyba poprawiać, jeśli chodzi o sylwetkę, góra klaty wydaje się bardziej wypełniona (choć może to tylko złudzenie). Zobaczymy, ile jutro waga pokaże. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-16 16:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdjęcia : -9.00 sniadanie I -12.00 przed treningiem 12.50-14.00 trening dzisiaj poszły plecy + nogi z łydkami Teraz robie na plecy takie cwiczenia kóre dawno nie robiłem. Postanowiłem wrócić do wiosłowania w opadzie. Wcześniej większośc robiłem na maszynach (m.in ściąganie do karku) Tak więc ciężar nie jest oszołamiający ale nie o ciężar chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 22:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)